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レンジで作る‼︎レタスたっぷりトマたまスープ🍅

レンジで作る‼︎レタスたっぷりトマたまスープ🍅 〇 栄養バランス(1人前)◯ ・摂取カロリー 119 kcal ・たんぱく質 10 g ・脂質 7 g ・炭水化物 4 g -糖質 3.0 g -食物繊維 1.0 g ・食塩相当量 1.2 g

材料 (1人分)

  • ・レタス

    2〜3枚

  • ・ミニトマト

    3個

  • ・卵

    1個

  • ・お湯

    200ml

  • ・鶏ガラスープの素

    小さじ1

  • ・にんにく チューブ

    1cm

  • ・塩こしょう

    小さじ1/4

  • ・炒りごま

    適量

  • ・ごま油

    少量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1. ミニトマトは1/4に切る。レタスは手でちぎる。
  • 2. マグカップに卵意外の材料を入れる。
  • 3. 600wの電子レンジで1分加熱する。
  • 4. 耐熱皿に卵と水(分量外)をかぶるくらい入れて、爪楊枝で黄身に数カ所穴を開ける。
  • 5. 600wで30〜40秒加熱する。
  • 6. 3に乗せて、胡麻を散らして完成。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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