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【太らない】切り干しナムル

おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家

おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家

【太らない】切り干しナムル @osatou.channel 👈ヘルシーレシピ発信中 やみつき切り干しナムル🥹 切り干し大根をぼりぼり食べるのにハマっています✨ 今回は韓国風の味付けでナムルに 食前に食べて食物繊維ファーストにも✨

材料 （3～4人分）

  • 切り干し大根

    30g

  • 乾燥わかめ

    2g

  • ちくわ

    2本

  • いりごま

    小さじ1

  • A ごま油

    大さじ1

  • A 粉末鶏ガラ

    小さじ1

  • A しょうゆ

    小さじ1

  • A 砂糖

    小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①切り干し大根とわかめをそれぞれ規定時間水で戻しておく。
  • ②調味料Aを混ぜ合わせる。
  • ③水気をよく絞った①を②に加えよく混ぜ、いりごまをかける。

投稿者からのコメント

【備考】 調味料Aはまず先に合わせておくことがポイント。 具材にそれぞれかけていくと味ムラの原因となります。 【成分値】全量 282kcal タンパク質：9.5g 脂質：14.7g 炭水化物：32.2g @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰

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