激痩せうマッチョ炒飯

まるみキッチン

このチャーハン、痩せます。 ・激痩せうマッチョ炒飯 【材料】 鳥もも肉100gぐらい ブロッコリー100g 白ごはん100g たまご1つ 鶏がらの素大さじ1/2 塩こしょう少々 ※炒ソースあれば 【作り方】 ①鳥もも肉を細かめにカットしてサッと炒めたら塩こしょうで味付け ②みじん切りにしたブロッコリー、白ごはんを加え強火で炒める ※ブンブンチョッパーやフードプロセッサーがおすすめ ③たまごを割り入れたら鶏がらの素を加えほぐしながらサッと炒めパラっとなってきたら完成