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粉なし！お豆腐とツナ缶でヘルシーグラタン

ゆかちゃんのらくックキッチン

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粉なし！お豆腐とツナ缶でヘルシーグラタン

材料

  • ・絹ごし豆腐

    150g

  • ・卵

    1個

  • ・シーチキン(水煮)

    1/2缶

  • ・塩こしょう

    少々

  • ・しょうゆ

    小さじ1

  • ・チーズ

    20g

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①絹ごし豆腐をキッチンペーパー(2枚)に包んで、耐熱皿にのせる
  • ②レンジで600W1分30秒加熱する(水切りをする)
  • ④グラタン皿に、絹ごし豆腐を移して、スプーンで潰す
  • ※ 水分がでたら、キッチンペーパーで拭き取る
  • ⑤卵、汁気を切ったシーチキン、塩こしょう、醤油を加えて、よく混ぜる
  • ⑥チーズをかける
  • ⑦レンジで600W 2分加熱する
  • ⑧トースターで220度5分焼く
  • ⑧お好みでバジルをかける

投稿者からのコメント

☆〜完成〜☆

※みやすさのために書式を一部改変しています。

たべれぽ

  • たべれぽの写真
    Vöglein
    Vöglein
    2025.10.11
    4.8

    タンパク質をしっかり摂れて簡単に出来るフワとろグラタン、和風のホッとする味付けで美味しいです😋 今回はシメジとエノキを追加してますが、しっかり食べたい時は戻したオートミール加えて作ってます👍

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    コメント (2件)