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ダイエットレシピを見る⇒ @monabodymake 【低脂質な煮込みミートボール】 ⁡ ◾︎材料 ⁡ (A) ・鶏ムネミンチ 200g ・エノキ 100g(みじん切り) ・玉ねぎ1/2個(みじん切り) ⁡ その他 ⁡ ・しめじ 50g(房をとる) ・ピーマン 2個(食べやすい大きさ) ・ニンニク1片(薄くスライス) ・塩コショウ、ガーリックパウダー ⁡ ◇調味料 ⁡ ・トマト缶 1缶(400g) ・コンソメ 小さじ2 ・ウスターソース大さじ1 ・砂糖 大さじ1 ・パセリ(なくてもOK お好み) ⁡ ⁡ ◾︎作り方 ⁡ ❶ボウルに(A)を入れてよく捏ねて、 少し塩コショウとガーリックパウダーを加え 小さいボール状にする ⁡ ❷フライパンにうすくオイルをしき、 ニンニクで香りを出したら❶を入れて 表面を焼く ⁡ ❸その他の野菜、調味料を加えて 蓋をして中火で5分煮込む ⁡ ❹蓋を開けて水分を飛ばすように煮詰める(焦がさないように気をつける) ⁡ ⁡ ⁡ 煮込む前に1歳児用に取り分けもしてます(^^) 更に柔らかくするなら豆腐を少し(40gほど)加えてもOK🤏🏼😗🤍 ⁡ ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ ⁡ ⁡ おうち＆暮らしアカウントは ▶ @mona_life_create ⁡ ⁡ ＼産前よりもきれいになる！を発信／ ⁡ ◎一生モノの食習慣、知識を手に入れたい！栄養食事コンサル＆サポート(オンライン食事指導) ⁡ ↓↓↓↓ ⁡ 《定員となりましたので〆切となります。次回11/21（月）〜募集開始》 ⁡ @monabodymake URLよりどうぞ✍️ ⁡ ⁡ ◎家事の合間トレーニング ⁡ ◎ameba公式トップブロガー ⁡ ______________________________ ⁡ ⁡ #産後ダイエット #ダイエット成功 #ダイエットレシピ #ローファット #ローファットレシピ #脂質制限 #脂質制限レシピ