身体に優しいとろける美味しさ!マカロニグラタン
身体に優しいとろける美味しさ!マカロニグラタン 温かいお料理が美味しい季節になってきました。 今日は我が家のホワイトソースグラタンをご紹介させていただきます。 全編動画はYouTube「茨木クッキングスタジオチャンネル」をどうぞご覧ください。 ホワイトソースは本来、バターを使い大変高脂肪なソースですが 我が家のホワイトソースはバター・オイルは使いませんが大変舌あたりがよく、なめらかで、コクとうまみも十分の大満足なホワイトソースです。 バターを使用しないので、作り方もとても簡単で経済的。だまになる心配もなく、失敗知らずです。 コレステロールや中性脂肪や、糖尿病などの生活習慣病が気になる方も安心して召し上がっていただけます。 また低脂質ですので腸に負担をかけない安心なレシピです。
えび
6匹
しいたけやマシュルーム
3こ
しめじ
1/2こ
鶏肉
60グラム(さっとゆでてあぶら抜き)
牛乳(豆乳)
400㏄
たまねぎみじん切り
大さじ2
砂糖
小匙1
小麦粉(米粉)
23グラム
コンソメ
1本
塩
小匙1/2
胡椒
適量
ピザ用チーズ
60g程度
マカロニ
50~60g程度
【ポイント】 粉は、薄力粉・米粉どちらでも大丈夫です。薄力粉を使用する場合はふるってください。米粉はそのまま使えます。 塩はコンソメによって塩分が変わりますので味を見ながら加えてください。 液体は、牛乳・豆乳どちらでも大丈夫です。わたしは200mlずつブレンドして作るのが好みです。牛乳のコクと豆乳のあっさり感がバランスいいと感じています。 グラタンの野菜はかぼちゃ、さつまいも、じゃがいも、サトイモなど きのこはしいたけ、エリンギもおすすめです。マイタケはさっとゆでてあくを抜いてから入れてください。そのまま入れるとホワイトソースが黒くなってしまいます。 茨木クッキングスタジオ 茨木 くみ子 無断転載・コピーは禁止です。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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