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ダイエット中の簡単レシピ♪鶏肉のスパイス焼き

管理栄養士みねこ

管理栄養士みねこ

ダイエット中の簡単レシピ♪鶏肉のスパイス焼き

材料 （2人前）

  • 鶏もも肉

    1枚

  • 玉ねぎ

    1個

  • カレー粉

    小さじ1/2杯

  • 塩こしょう

    少々

  • ナツメグ

    少々

  • オリーブ油

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：30分
  • ①オーブンを200℃に予熱する。鶏肉は余計な脂をとり、肉の部分に1cm幅に切り込みを入れ、皮に穴を開ける。
  • ②玉ねぎをくし切りにして天板に並べてオリーブ油をかけ、塩こしょうをかける。鶏肉をのせて塩こしょう、カレー粉、ナツメグをかける。
  • ③②を200℃に予熱したオーブンで20分焼く。竹串をさして、透明な汁があがればOK。(赤い汁の場合は、加熱を追加する)

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