食材から探す
料理名から探す
公式レシピ 記事をよむ レシピカード クラシルショート クリエイター
クラシルのサービス

栄養満点！シーチキンのミニチヂミ

PR
はごろもフーズ株式会社
Mai@発酵調味料で簡単レシピ

Mai@発酵調味料で簡単レシピ

栄養満点！シーチキンのミニチヂミ #シーチキンでたんぱく飯 #シーチキン #簡単 #お弁当 #筋トレ たんぱく質、脂質、炭水化物すべて入って栄養満点💯

材料

  • シーチキンマイルド

    1袋(60g)

  • にんじん

    1/2本

  • 玉ねぎ

    1/2個

  • 小ネギ

    1束

  • 豆腐

    150g

  • 小麦粉

    大さじ3

  • 卵

    1個

  • 塩胡椒

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①豆腐はキッチンペーパー2重につつみ、電子レンジでW600 3分で水切りする。
  • 野菜は全てみじん切り。水切りした豆腐を潰して、シーチキンも全て混ぜ合わせる。
  • ②材料を全て混ぜたら、油を引いたフライパンで直径5cm、厚み2mm程度にして焼いたら出来上がり！

投稿者からのコメント

焼くときは弱火でじっくり焼いた方が綺麗に焼けます。 冷めても美味しく食べやすい大きさなのでお弁当にもぴったり！

※みやすさのために書式を一部改変しています。

おすすめのショート動画

    コメント (2件)