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痩せたい人のキムチーズキンパ

痩せたい人のキムチーズキンパ 背徳の味キムチーズのキンパはいかが? レンチンだけで出来ちゃうので簡単♪ とろーりチーズがたまりません❤️

材料 (2人分)

  • ・オートミール(ロールドオーツ)

    60g

  • ・水

    50g

  • ・絹ごし豆腐

    100g

  • ・焼肉のタレ

    大さじ2

  • ・海苔

    大判1枚

  • ・豆苗

    適量

  • ・キムチ

    50g

  • ・チーズ

    20g

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①オートミールに水、豆腐を加えよく混ぜ600w3分加熱する。
  • ②加熱し終わったら焼肉のタレを入れ混ぜ冷ましておく。
  • ③ラップの上に海苔を置きオートミールを均一に敷く。
  • ④豆苗、キムチ、チーズをのせラップごと持ち上げきつめに巻いて形を整える。
  • ⑤30分以上冷蔵庫で休ませなじませてから好きな大きさにカットする。
  • ⑥食べる直前に600w1分ほど温める。

投稿者からのコメント

【備考】 豆苗は好きな野菜でOKです! 【成分値】1人分 209kcal たんぱく質:11.1g 脂質:6.4g 炭水化物:30.2g

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