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超簡単！ゴーヤとカニカマのマヨサラダ

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キユーピー株式会社
りょす®️ダイエット王子

りょす®️ダイエット王子

超簡単！ゴーヤとカニカマのマヨサラダ Total:230kcal タンパク質:13g 脂質 :8g 炭水化物 :24g -食物繊維 :3g

材料

  • オートミール

    30g

  • ゴーヤ

    1/2本

  • 塩

    少々

  • エリスリトール

    小さじ1

  • ★カロリーハーフマヨ

    大さじ2

  • ★醤油

    小さじ1

  • ★エリスリトール

    小さじ1

  • カニカマ

    5本

  • ブラックペッパー

    少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①ゴーヤを薄切りにして、塩とエリスリトールで揉む
  • ②沸騰したお湯で1-2分茹でたらザルにあげて氷水で冷やす
  • ③ボウルに★、割いたカニカマ、しっかり水を切ったゴーヤを入れて混ぜる
  • ④最後にブラックペッパーを入れて混ぜれば完成！

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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    コメント (2件)