ポクチーボール by 管理栄養士　あすか

ポクチーボール

管理栄養士　あすか

ポクチーボール豚こま切れが安かったので高たんぱくの豚肉レシピを作りました😉 豚肉は脂が多いですが、もも肉や肩肉を選ぶと脂肪分が少ないよ✨ バラ肉は脂肪が多いのでやめた方がBest✨ チーズが伸びて、おいしいのでぜひ、作ってみてね🍳

材料（2人分:10個程度）

豚こま切れ肉

200g
お好みチーズ

50ℊ程度
玉ねぎ

1/2玉
米粉（小麦粉でも可）

大さじ1
ケチャップ

大さじ2
お好みソース

大さじ1
水

50ml

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

①玉ねぎは薄切りにする。
豚こま切れでチーズを包み、米粉をまぶす。
②フライパンに②を入れ、全体を焼く。
（※豚肉から脂が出るので、油はひかなくてもOK）
全体が焼けたら、玉ねぎを加え、炒める。
③混ぜ合わせた〔A〕を加え、
全体にからめるように煮詰める。

投稿者からのコメント

最後まで読んでくれてありがとうございます☺✨ 6か月で-10㎏痩せた管理栄養士がつくるおいしく食べてキレイに痩せるレシピ🍳 家族の食事を作りながらダイエットしたい🔥 肌あれ、冷え性、浮腫みなど体質改善したい✨