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⭐︎とうもろこしと便通って関係あるの？ とうもろこしは食物繊維が豊富で、不溶性食物繊維のセルロースを多く含んでいます。 不溶性食物繊維は水に溶けにくく水分を保持し、便のかさを増やして排便を促す作用があります。また発がん性物質などの腸内の有害物質を体外へと排出させる働きを持つともいわれています。