ふるふる豆乳たまご

みゆ| 50代-12kg 元気ときれいの作り置き

🥚作り方はこちら 更年期の体重が気になるなら 今すぐ保存して作って欲しい💾 疲れやすい体も、これで内側から整う💪 レンチン2分で 罪悪感ゼロのご馳走が完成👏 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【材料（2人分）】 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🥚 卵　1個 🥛 無調整豆乳　200ml 🧂 めんつゆ　大さじ1 【しょうがあんかけ】 💧 水　100ml 🧂 めんつゆ　大さじ1 🫚 すりおろし生姜　小さじ1 🌟 片栗粉　小さじ1 【トッピング】 🌿 三つ葉　適量 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【ふるふる豆乳たまご】 ①ボウルに卵を割り入れ、豆乳、めんつゆを加えて混ぜる ②卵液の表面の泡を**キッチンペーパー**で取り除く (なめらかな仕上がりのコツ!) ③ラップをかけ、爪楊枝で数カ所穴を開ける ④電子レンジ600Wで2分〜3分加熱 (様子を見ながら調整してね) ⑤粗熱が取れたら冷蔵庫でよく冷やす 【しょうがあんかけ】 ①耐熱ボールに水、めんつゆ、すりおろし生姜、片栗粉を入れてよく混ぜる ②電子レンジ600Wで1分加熱してよく混ぜる（片栗粉が沈澱しやすい）。さらに1分加熱する ③豆乳たまごにたっぷりかけて、三つ葉を散らして完成✨ ━━━━━━━━━━━━━━━ 💡みゆのポイント ━━━━━━━━━━━━━━━ ✅ 豆乳100%でイソフラボンをしっかり摂れる ✅ 泡をキッチンペーパーで取ると、なめらかツヤツヤに ✅ 加熱しすぎると「す」が入るので様子を見ながら ✅ 生姜あんかけで体ぽかぽか、代謝もUP🔥 ✅ あんかけは別容器で保存すれば3日OK ✅ 温めても冷やしても美味しい ✅ 豆乳の自然な甘みとしょうがの香りが絶妙 ━━━━━━━━━━━━━━━ 💾保存期間・食べ方 ━━━━━━━━━━━━━━━ ・冷蔵保存：約3日(豆乳たまご・あんかけ別々に保存) ・温め直す時はレンジ20〜30秒 ・冷やして食べても喉越しなめらか ・あんかけは食べる直前にレンジで温めて ━━━━━━━━━━━━━━━ 【なぜ50代女性におすすめ?】 🌸 大豆イソフラボンが更年期の体をサポート 🔥 たんぱく質×生姜で代謝UP、痩せやすい体に 😌 消化に優しく、疲れた胃腸も喜ぶ 🫚 生姜パワーで冷え性改善&血流促進 ⏰ 時短なのに栄養満点 💰 材料費250円以下でコスパ◎ ━━━━━━━━━━━━━━━ 冷蔵庫に作り置きしておけば 疲れた日でも、自分を労われる一品がすぐに。 とろ〜り優しいあんかけが 体の芯からじんわり温めてくれる🍵 それは、今日の自分から 未来の自分への優しい贈り物🎁 がんばらないのに、体が整う。 それが私の「整えごはん」です🌿 ━━━━━━━━━━━━━━━ ＼がんばらないのに整う作り置き／ 腸活で内側から輝く、元気ときれいを叶える 作り置きレシピを発信中💡 ✅ 冷蔵庫に常備で心に余裕 ✅ 代謝を上げて内側から整える ✅ 未来の自分を助ける準備 疲れた日でも、 彩り豊かな一品がすぐに食卓へ。 未来の自分を助ける、優しい贈り物を 一緒に作りませんか? コメント・DM気軽にどうぞ🕊️ @miyu.diet_recipe ━━━━━━━━━━━━━━━ #作り置き #レンチンで簡単 #豆乳 #タンパク質 #腸活 #時短レシピ #ダイエット