食材から探す
料理名から探す
公式レシピ 記事をよむ レシピカード クラシルショート クリエイター
クラシルのサービス

ダイエット和風雑炊

ダイエット和風雑炊 ←ズボラおいしいレシピを投稿してます😋 【@zubo_cook】 あけおめレシピはダイエット和風雑炊☺️ 簡単×ヘルシーの秘密は冷凍オクラを使うこと🙆‍♀️ 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が バランス良く入ってて、 タンパク質と適度な糖質も摂れるから 爆食後の置き換えにぴったり♡ これでお正月太りも怖くない!?

材料

  • 200ml

  • ほんだし

    小さじ1/2

  • オートミール

    30g

  • 冷凍オクラ(輪切りタイプ)

    50g

  • お好きなきのこ

    50g

  • 1個

  • 味噌

    大さじ1

  • お好みで青ねぎ

  • お好みで一味唐辛子

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①きのこを食べやすい大きさに切る
  • ②鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したらオートミール、オクラ、きのこ入れて、再度沸騰してから2分ほど煮る
  • ③きのこに火が通ったら溶き卵を流し入れて軽く混ぜる
  • ④卵が半熟になったら火を止め、味噌を溶かし入れる
  • ⑤器に盛り、お好みで青ねぎと一味唐辛子をトッピングして完成!

投稿者からのコメント

ズボラなアラサーOLが作ってるレシピ🍳 ヘルシーメニューとおつまみ多め🥦🍺 工程と洗い物は少なく!味は美味しく! 過去の投稿も良かったら覗いてみてください💕 @zubo_cook

おすすめのショート動画

    コメント (1件)