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⁡ ⁡ 【Point❣️】 ⁡ ★【豆腐を加えてヘルシーつくね】 ふわふわの中に玉ねぎがシャキッと食感のアクセント、大葉は香りのアクセントです。 ★【オートミールでヘルシー】 つくねにオートミールをまぶしています。中に入れるより、表面がカリッと香ばしくなり、オートミール効果で食物繊維もアップです。 ⁡ ★玉ねぎをたっぷり加えました。玉ねぎが甘く、おかずにもおつまみにもなる《豆腐つくね》です。 ⁡ ★お弁当・作り置きにも最適 冷蔵庫で→3〜4日 冷凍は→3〜4週間 ⁡ ★味を付けずに冷凍して、使う時にお好みでお醤油味、味噌味、ケチャップバーベキュー味など味付けすると、いろいろなバリエーションが楽しめます。 ⁡ ⁡ ぜひ作ってみてくださいね！ ⁡ Nadiaで「あーぴん」「つくね」 検索ワード🔍でも ⁡ 📝詳しい作り方は✍️ レシピの保存、検索は レシピサイトNadiaから （料理名・食材・番号） ⁡ #ヘルシーオートミールつくね_あーぴん NadiaID 459759 ⁡ #ヘルシー豆腐つくね_あーぴん NadiaID 445811 ⁡ #えのきたっぷり鶏つくね_あーぴん NadiaID 432301 ⁡ ⁡ 🍳 𝐓𝐇𝐀𝐍𝐊𝐘𝐎𝐔つくれぽ ⁡ レシピを作ってくださった時は ハッシュタグ⇨【 #あーぴんレシピ】 タグ付け⇨【 @apin210 でタグ付け】 教えていただけると嬉しいです😆 ⁡ ブログも詳しく レシピ📝 書いています。 プロフィールあーぴん @apin210 から飛べます✈️