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痩せたい人の台湾風まぜそば

おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家

おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家

痩せたい人の台湾風まぜそば 食欲バグっちゃってる人 正直に手を挙げて… この台湾風まぜそば、お味はジャンキーなのに めちゃくちゃヘルシー！ ボリュームもあるからお腹も大満足！ 食べ過ぎた時のリセット食にどうでしょうか？

材料 （1人分）

  • ・しらたき

    200g

  • ・鶏ひき肉(むね・皮なし)

    70g

  • A 豆板醬

    小さじ1

  • A オイスターソース

    大さじ1

  • A しょうゆ

    小さじ1

  • A 酒

    小さじ1

  • A みりん

    小さじ1

  • A 砂糖

    小さじ1

  • A ごま油

    小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①火をつける前のフライパンに水洗いしたしらたきを入れ
  • キッチンハサミなどで食べやすい長さに切る
  • ②火をつけてしらたきを乾煎りする。
  • ③その間に鶏ひき肉と調味料Aを混ぜ合わせておく。
  • ④しらたきがキューキュー音が鳴ってきたらフライパンの端に寄せ
  • 空いたスペースで③をほぐしながら炒める。
  • ⑤肉みそが炒められたらお皿に盛り付けて完成。

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