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痩せたい人のコールスロー

痩せたい人のコールスロー コールスロー作ったことありますか? 大量に使用するマヨネーズに震え上がった経験はありませんか? サラダのくせして一食分脂質15g越え(一般的なもの目安)なんです… ダイエット中女性の一食分の脂質終了です。恐ろしや。 マヨネーズを最小に抑えることで 低脂質に仕上げました。 うらごしカッテージチーズが濃厚で低脂質でもしっかり満足。 しかもちゃっかりたんぱく質も摂れちゃいます。 ボウル抱えて食べても大丈夫! 沢山野菜食べましょう!

材料 (3~4食分)

  • キャベツ

    200g

  • にんじん

    50g

  • コーン

    50g

  • 小さじ1/2

  • A うらごしカッテージチーズ

    100g

  • A カロリーオフマヨ

    大さじ1

  • A 酢

    小さじ2

  • A てんさい糖

    小さじ1

  • A 塩コショウ

    少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①キャベツ・にんじんを千切りにし袋に入れ塩を揉みこみ10分置く
  • ②出てきた水分をしっかりと絞る
  • ③ボウルに絞ったキャベツとにんじん・Aを入れよく混ぜて完成

投稿者からのコメント

【成分値】全量(3~4食分) 259kcal たんぱく質:22.28g 脂質:6.98 炭水化物:25.38 【備考】 お好みでハムやキュウリをを加えても美味しいです。 キュウリを加える際は一緒に千切り&塩もみで水分絞ってくださいね。 カロリーオフマヨはキューピーライト(80%カロリーカット) を使用しています(ちょっとお高いけどめっちゃおススメ!!)

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