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ダイエット中でも問題なし!痩せるチキン南蛮!

ダイエット中でも問題なし!痩せるチキン南蛮!

材料

  • 鶏胸肉

    150g

  • 少々

  • 胡椒

    少々

  • 片栗粉

    大さじ1

  • 玉ねぎ

    1/8個

  • ゆで卵

    1個

  • ★カロリー80%オフマヨネーズ

    大さじ1

  • ★無調整豆乳

    大さじ1

  • ★ブラックペッパー

    少々

  • ⭐︎醤油

    大さじ1

  • ⭐︎酢

    大さじ1

  • ⭐︎エリスリトール

    大さじ1

  • パセリ

    お好み

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①玉ねぎをみじん切りにし、ゆで卵、欲しくと混ぜ合わせる
  • ②鶏胸肉を削ぎ切りし、塩、胡椒、片栗粉をまぶす
  • ③★を混ぜておく
  • ④フライパンにオリーブオイルをいれ、鶏胸肉を両面焼く
  • ⑤焼き目がついたら、③を煮絡ませる
  • ⑥皿に盛り、鶏胸肉の上にタルタル、パセリをかければ完成!

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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    コメント (6件)