食材から探す
料理名から探す
公式レシピ 記事をよむ レシピカード クラシルショート クリエイター
クラシルのサービス

痩せたい人のカオマンガイ

おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家

おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家

痩せたい人のカオマンガイ 炊飯器でつくる放置カオマンガイ🐔 炊飯器レシピのいいところって じっくり熱が入るから やわらかく美味しく仕上がるし 何よりも「調理中は自由の身」であるということ！ らくらく調理で美味しく仕上がるのでおすすめです😍

材料 （2～3人前）

  • 鶏むね肉(皮なし)

    1枚(250gくらい)

  • 白米

    2合

  • 粉末鶏がらスープの素

    小さじ1

  • にんにくチューブ

    3㎝くらい

  • しょうがチューブ

    3㎝くらい

  • 長ネギの青い部分（あればでOK）

  • 長ネギ(白い部分)

    1本分

  • オイスターソース

    大さじ1

  • 酢

    大さじ1

  • レモン汁

    大さじ1

  • てんさい糖(砂糖)

    大さじ1

  • ナンプラー(苦手なら醤油で)

    大さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①炊飯釜に洗った米、粉末鶏ガラ、にんにく、しょうがを入れ水を規定量入れたら軽く混ぜ合わせる。
  • ②鶏むね肉と長ネギの青い部分をいれ普通炊飯する。
  • ③長ネギの白い部分をみじん切りにし耐熱容器にいれその他調味料を入れ混ぜ合わせラップなし600w1分加熱して冷ましておく。
  • ④炊飯完了したら鶏肉を食べやすい大きさに切りお皿に盛り付け完成。

投稿者からのコメント

【備考】 ・今回お米は2合で炊きましたが、ご飯が結構余ります(鶏の旨味たっぷりなので単体でおにぎりにしても美味しい)もしあれだったら1合で調味料半分でやってみてください。 ・ナンプラー持ってない、苦手という方は醤油で代用してください。 【成分値】1人前(ご飯は150g、お肉は半量として) 433kcal たんぱく質：36.7g 脂質：3g 炭水化物：67.6

おすすめのショート動画

    コメント (1件)