デトックスなオクラ

のん

お野菜レシピを見る👉　@non.food やっぱり、デトックスは大切。 オクラはデトックスのお野菜で、 排泄を促してくれます☺️ そして、オクラの苦味、渋味は、 夏の体を冷ましてくれるので、さらに嬉しい◎ 胡麻和え、梅和え、どちらがすきですか？ バランスをみて、食事にデトックス野菜を🤲 --------------------------- デトックスなオクラ 　胡麻和え　と　梅おかか和え 【胡麻和え】 ▪︎材料 オクラ　　10本 すりごま　大さじ1 醤油　　　小さじ1 砂糖　　　小さじ1 【梅おかか和え】 ▪︎材料 オクラ　　5本 たたき梅　1個 鰹節　　　ひとつまみ ▪︎作り方 1．オクラのヘタと、ガクをとる。 2．沸かした湯に、オクラを入れて、1〜2分湯がく。 3．氷水にとり、オクラを冷やす。 4．水気をとって、一口大にオクラを切る。 5．4を、胡麻和え、梅和えの調味料それぞれに和える。 ▪︎ポイント ・オクラは丸ごと湯がくことで、水っぽさがなくなり、調味料が馴染みやすくなります。 からだを整える食事を作りたい！と思ったら、 ぜひ保存して作ってみてください！☺️ --------------------------- ▶︎まいにちの身体を整える1品レシピ ▶︎心と体を整える食と暮らしの知恵 @non.food でご紹介しています！ お体のお悩み、ご質問などありましたら お気軽にコメント、DMください！ 良ければフォローもお願いします。 --------------------------- #健康 #食養生 #ダイエット #レシピ #野菜レシピ