Name: お鍋不要！レンジだけで作れる夏野菜カレーの作り方！
Uploaded: 2024-06-21T11:36:16.000Z
Channel: でんぼの簡単レンジ料理

お鍋不要！レンジだけで作れる夏野菜カレーの作り方！

でんぼの簡単レンジ料理

お鍋不要！レンジだけで作れる夏野菜カレーの作り方！カレーって煮込むのが大変だったり、少量から作るのが面倒だったりしますよね。。。そんな時はレンジで作れば、時短で少量でもパパッと作ることができます！お鍋を使わないから洗い物も超簡単！忙しい日でも野菜たっぷり栄養満点の夏野菜カレーが作れます。是非お試しください٩( ᐛ )و

材料（1人前〜）

カボチャ

50g
なす

1個
ピーマン

1個
あいびき肉

50g
○水

70cc
○トマトピューレ

50g
○カレーのルー

1欠片

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

①カボチャのタネを取り水で濡らしラップに包んでレンジ600w1分〜2分 (500w1分20秒〜2分30秒)加熱します。(カボチャの大きさで調整)
②耐熱容器にピーマン、ナスをお好みの大きさにハサミで切って入れて○も一緒に入れて待ちます。
③カボチャを取り出しハサミで切れる柔らかさになったら流水で冷まし、カットし②入れてフタ(ラップ)をしレンジ600w4分(500w4分50秒)加熱します。
④取り出して野菜が崩れないように混ぜたらもう1度フタ(ラップ)をしレンジ600w4分(500w4分50秒)加熱します。
⑤盛り付けて完成です。

投稿者からのコメント

■説明欄まで読んでいただきありがとうございます♪ ここまで読んだよって方！「🙋‍♂️」の絵文字教えて貰えると泣いて喜びます！！ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ自己紹介ｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 1988年生まれ千葉県出身ただの独り身会社員実は居酒屋5年勤務一人暮らしのサラリーマン(でんぼ)が疲れて帰った時でもパパッと作れるレンジ料理をご紹介しますとにかく簡単に美味しく♪あと楽しくw 自炊のハードルを下げちゃいます♪ ================== こんな方にオススメ↓↓↓ ☆手軽に家族が喜ぶメニューを作りたい ☆料理が苦手だけど自炊したい方 ☆一人暮らしなので少量作るのがめんどくさい方 ☆洗い物を減らしたい方 ☆手軽にもう1品欲しい方など一緒に楽しくレンジ料理を作りましょう♪ ==================

※みやすさのために書式を一部改変しています。

材料 （1人前〜）

手順

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