増えた体重を戻す！韓国風切り干しサラダ

たくみ先生｜食べ過ぎダイエット

☝️【無料】食べやせガイドブックはインスタプロフィールのリンクから！ 【増えた体重を戻す！韓国風切り干しサラダ】 【材料】(3食分) 切り干し大根　30g(1袋) わかめ　大さじ2 にんじん　1/2本 ●鶏ガラ　小さじ1/2 ●砂糖、ごま油　小さじ1 ●しょうゆ　小さじ2 ●酢　小さじ1 ●コチュジャン　大さじ1/2 ●にんにくチューブ　小さじ1 ●ごま、ねぎ　適量 【作り方】
①切り干し大根、わかめを水で戻して絞っておく ②①と細く切ったにんじん、●を入れて軽く混ぜたら完成 カロリー：214.11kcal タンパク質：5.15g 脂質：4.66g 炭水化物：37.89g 食物繊維：9.68g 食塩相当量：2.94g →全部食べた場合の栄養成分 ◆ダイエット効果ポイント ✔ 脂肪をためにくい！
お酢とコチュジャンの組み合わせで、血糖値の上昇をゆるやかに。脂肪の蓄積を防ぎ、代謝をサポート！ ✔ 腸からスッキリ！
切り干し大根とわかめの食物繊維コンビが腸を動かして、便秘・むくみを一掃。 ✔ 代謝を上げて脂肪燃焼！
にんにく×にんじん×コチュジャンで血流促進＆代謝アップ。体の中から温めて燃やす 　 「代わりにこの食材・調味料どう？」 「いつ・どう食べたら痩せる？」 などあれば気軽にコメントください👍 　 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　 主婦の友社より 「たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット」 を出版📕 　 発売後1週間で即重版し 現在も2度目の重版を経て 全国の書店やAmazonで絶賛発売中〜😌 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ