鶏むね肉の超速キーマカレー

鶏むねマッスル

痩せるレシピ→@torimune_muscle 鶏むね肉の超速キーマカレー🐓 材料(2人前) 鶏むね挽肉200g 玄米150g(1人前) ピーマン1ケ 椎茸1ケ カレー粉大さじ1 ケチャップ大さじ2 ウスターソース大さじ1 ごま油大さじ1/2 塩少々 卵黄1ケ(1人前) 黒胡椒適量 休日課長さんのレシピを参考にして レンジだけで作ってみました👨‍🍳 十分美味しく仕上がりました！ レンジで完結して超美味しいので ぜひやってみてください！ カロリー:410kcal タンパク質:32g 脂質:12g 糖質:40g 食物繊維:5g -------------------------------------- このアカウントでは \痩せたいけど食べたい/ \食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/ \自炊したいけど面倒くさくて続かない/ と言った方にぴったりのレシピや商品を 沢山紹介してます💪 レンジで簡単にできて 基本的に高タンパク・低カロリーな レシピにしています！ また、PFCバランスも記載しているので 自分に合った栄養のものを作れます👨‍🍳 私も普段はサラリーマンとして 働いてますが何とか自炊続けられてます😂 皆さんの参考になれば嬉しいです！ 気になった方は いいね、フォローお願いします🙌 --------------------------------------