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お手軽♡タンドリーチキン

管理栄養士　さわ

管理栄養士　さわ

お手軽♡タンドリーチキン スパイシーな香りって食欲をそそるよねぇ🤤🧡❤️ 鶏の旨みを惜しみなくポテトに絡ませた、ボリューミーな一品🍳 給食でもお馴染みの、子どもたちに大人気なメニューです‼️ ぜひ作ってみてね☺️

材料 （2人分）

  • 鶏もも

    400g

  • じゃがいも

    3個

  • (A) ケチャップ

    大2

  • (A) カレー粉

    大1

  • (A) 塩

    小1

  • (A) おろしにんにく

    小1

  • (A) 無糖ヨーグルト

    大3

  • 焼き油

    大2

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①カットした鶏ももに(A)を揉み込み、冷蔵庫で30分置く。
  • ② じゃがいもは小さく切り、耐熱容器でレンジ加熱する。(500W 4分くらい、火が通るまで)
  • ③フライパンに油をひいて、①を入れて蓋をして弱中火で加熱する。
  • ④鶏肉が白くなり、焼き目がついてきたら裏返す。
  • ⑤ 鶏肉に火が入ったら、②を入れて全体に馴染ませ、蓋をして加熱する。
  • ⑥ じゃがいもにも焼き目がついたら、完成！

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