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増えた体重を戻す!腸活キムチ

増えた体重を戻す!腸活キムチ ☝️魔法の食べやせ法はインスタプロフィールのリンクから!

材料 (2〜3食分)

  • えのき

    1袋(200g)

  • 切り干し大根

    30g

  • キムチ

    50g

  • ツナ缶

    1缶

  • しょうゆ、ごま油

    小さじ1ずつ

  • ごま、ネギ

    お好みの量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①耐熱容器に切ったえのき・切り干し大根、水を入れてラップをし600W3分チンする
  • ②チンした①をの水気を切る
  • ③①と②にツナ缶、調味料を入れて軽く混ぜたら完成

投稿者からのコメント

⭐️味が薄かったら、醤油・鶏ガラを追加する カロリー:253kcal タンパク質:21.91g 脂質:5.19g 炭水化物:37.16g 食塩相当量:2.87g 食物繊維:14.12g 「代わりにこの食材・調味料どう?」 「いつ・どう食べたら痩せる?」 などあれば気軽にコメントください👍 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 主婦の友社より 「たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット」 を出版📕 発売後1週間で即重版し 現在も全国の書店やAmazonにて 絶賛発売中〜😌

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