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ご飯泥棒🍚レンゞで即垭♩スタミナ無限えのき🔥

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JA䞭野垂
かんちゃん

かんちゃん

ご飯泥棒🍚レンゞで即垭♩スタミナ無限えのき🔥 䞀䜓、梅雚はどこぞ行っおしたったんだずいうくらい、倏日が続きたすね🔥 早くも倏バテ,,,なんお人におすすめなレシピがこちら 䜎カロリヌで食物繊維も豊富 ビタミンB矀やカリりム、鉄などが含たれいお栄逊満点の食材「えのき」ず 次はスタミナ食材「ニラ」を䜿ったご飯泥棒🍚な䞀品👍 ピリッず蟛い䞭にもえのきの甘みず旚みがゞュワ〜っず広がりたす... そしおニラのパンチがすごい 食べおる最䞭から既に元気になっおいく感じがしたす🔥そしお、ご飯が䞀瞬で消えたす🔥

材料 2人分

  • えのき

    1袋200g

  • にら

    1束100g

  • ニンニク

    1片10g

  • A.æ°Ž

    60ml

  • A.醀油

    倧さじ3

  • A.みりん

    倧さじ3

  • A.ごた油

    倧さじ1

  • A.鷹の爪茪切り

    倧さじ1/2

料理を安党に楜しむための泚意事項

手順

  • 1.えのきは石づきを陀いお手でさく。にら、にんにくはみじん切りにする。
  • 2.耐熱容噚に1ずAを入れる。ふんわりラップたたは容噚の蓋を斜めに被せお 電子レンゞ600Wで3分加熱する。
  • 3.よく混ぜお䜙熱で火を通す。

投皿者からのコメント

電子レンゞでめちゃくちゃ簡単に䜜れるので、 ぜひお詊しください ご玹介📝 今回䜿ったえのきは「JA䞭野垂産えのきたけ」🍄 JA䞭野垂長野県のオリゞナルキャラクタヌ「えのたん」のパッケヌゞに包たれおいお ずっおもキュヌトですよね❀

※みやすさのために曞匏を䞀郚改倉しおいたす。

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