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甘くてトロトロ!腸活えのき

甘くてトロトロ!腸活えのき ☝️魔法の食べやせ法はインスタプロフィールのリンクから!

材料

  • 玉ねぎ

    1個

  • えのき

    1個

  • ちくわ

    3本

  • ほんだし

    小さじ2

  • みりん、醤油

    大さじ1ずつ

  • ごま、ネギ

    お好みの量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①玉ねぎの皮を剥き薄切り、えのきの石づきを切り落とし半分に切る
  • ②タッパーへ切ったちくわ、玉ねぎ、えのきを入れて調味料を混ぜたら、ラップをかけて600W3分チン
  • ③最後にごまとねぎを混ぜたら完成

投稿者からのコメント

えのきには内臓脂肪を減らす働きがあります🔥 「代わりにこの食材・調味料どう?」「いつ・どう食べたら痩せる?」などあれば気軽にコメントください👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 日本肥満予防健康協会認定ダイエットアドバイザーとしてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 毎日お菓子食べながら健康的に食べ痩せしたい人はぜひフォローして1日1個痩せ知識を身につけていきましょう😌

たべれぽ

  • たべれぽの写真
    Vöglein
    Vöglein
    2025.4.23
    4.9

    切ってレンチンして混ぜるだけなのですが、トロ甘な玉ねぎとエノキに竹輪とダシの旨みが染みていてとても美味しく何度も作ってます✨ダシ半量、一味唐辛子を追加するのが気に入っています🌶️ 作り立てより、半日以上置いた方が馴染んで好みです。ご飯との相性も抜群で、半熟卵とともにご飯にのせたりお弁当にも◎👍

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    コメント (2件)