脂質5g！むね肉のスタミナ丼

あぷりこっと

味は唐揚げ🤣 鶏むね肉でも食欲そそるスタミナ丼作りました😋 少ない材料でオススメです✨ 材料【2人分】 鶏むね肉　1枚(約250g) ●すりおろしにんにく(お好みで)　少し ●しょうゆ、酒　各大さじ1 米粉or薄力粉　大さじ1 炒め油　大さじ1/2 〜つくり方〜 ①鶏むねは皮をとって、一口大のそぎ切りにする ②ボウルに鶏むね肉、●の調味料を 入れて揉み込み、30分前後冷蔵庫で寝かせる ③冷蔵庫から取り出して、米粉or薄力粉を入れて もう一度揉み込む。 ④フライパンに油を入れ、弱火で③を入れ、フタをして5分ほど蒸し焼きに。 ⑤ひっくり返して両面しっかり焼けたら ご飯に盛って、できあがり♩ ...＊.. .....＊.. .....＊.. .....＊.. .....＊.. 脂質制限しながらでも 食事、暮らしを楽しめるように🌱. お気軽にフォロー、 コメントしてくださると嬉しいです☺️💓 .....＊.. .....＊.. .....＊.. .....＊.. .....＊.. #低脂質 #潰瘍性大腸炎の食事　#腸活　#クローン病#潰瘍性大腸炎　#IBD食　#低脂質レシピ#脂質制限ダイエット#脂質制限レシピ #ローファット#簡単レシピ　#ダイエットレシピ　#むね肉レシピ#鶏むね肉#丼レシピ#おうちごはん#脂質オフレシピ#脂質オフ