牛乳でたんぱく質強化！長芋のふわふわ焼き

Mai Miyauchi

【材料】 長芋　　　　　200g 米粉　　　　　100g 顆粒だし　　　小さじ1 白すりごま　　大さじ２ 卵　　　　　　2個 牛乳　　　　　100ml 小ねぎ　　　　適宜 サラダ油　　　大さじ2 【作り方】 ①長芋をする ②調味料を混ぜる 　最後に米粉、牛乳を加えると混ぜやすいです ③小ねぎも加える ④サラダ油をしき、熱したフライパンに生地を流し入れ、蓋をして弱、中火で3〜4分程度焼く ⑤きれいな焼き色がついたら裏返す ⑥両面焼けたら完成 ひたすら混ぜて焼くだけでお手軽たんぱく質し摂取が叶う最高な一皿。 大人は乾杯🍻 お子様は食事バランス強化 みんなハッピーで最高なスピードメニューです♪ #わが家は牛乳で主役ごはん #牛乳 #長芋 #タンパク質 #アスリート #高タンパク #給食