即席でやせる！しらすパスタ

たくみ先生@食べ過ぎダイエット

☝️魔法の食べやせ法はインスタプロフィールのリンクから！ 【材料】（1食分） パスタ　乾麺80g ●しめじ　50g(1/2株) ●塩昆布　ふたつまみ ●3倍濃縮めんつゆ　大さじ1 ●ほんだし　小さじ1/2 ●水　200ml バター　5g オリーブオイル　小さじ1 しらす　25g ネギ、ごま　適量 【作り方】 ①パスタと●の材料と水180mlを入れ、ラップをし600Wで表記時間＋3分チン ②バター、オリーブオイルをかけて混ぜ、しらす、ねぎ、ごまをかけて完成 【1食分の栄養成分】
カロリー：427.37kcal
タンパク質：17.23g
脂質：10.84g
炭水化物：65.57g
食物繊維：4.53g
食塩相当量：3.09g 【PFCバランス】
炭水化物：61.17%
タンパク質：16.08%
脂質：22.75% ※1人分のカロリー・栄養成分です →これをメインとして、サラダなど野菜もあるとよりGOOD！ 　 「代わりにこの食材・調味料どう？」 「いつ・どう食べたら痩せる？」 などあれば気軽にコメントください👍 　 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　 主婦の友社より 「たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット」 を出版📕 　 発売後1週間で即重版し 現在も2度目の重版を経て 全国の書店やAmazonで絶賛発売中〜😌 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ