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痩せたい人のお豆腐チヂミ

痩せたい人のお豆腐チヂミ もちもちはお好き…? ツナを入れることでちょっと海鮮チヂミっぽさもあり とても美味しい。ハマる旨さです。 そのままでも美味しいですがポン酢を付けて食べるのがおススメ 好みのつけダレでどうぞ♪

材料

  • 絹豆腐

    150g

  • キムチ

    60g

  • ノンオイルツナ缶

    1缶(70g)

  • ニラ

    1/4束

  • 片栗粉

    大さじ2

  • 焼く時のごま油

    小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①ボウルに絹豆腐を入れ泡だて器などで滑らかになるまで混ぜる
  • ②キムチ・ツナ缶・ニラ・片栗粉を入れてさらに混ぜる
  • ③ごま油を熱したフライパンに薄く広げ両面焼き目が付いたら完成。

投稿者からのコメント

・ごま油はチヂミの風味に欠かせないので使用することを推奨します。 ・緩くてひっくり返すのが難しいので一旦お皿に取り出してお皿ごとエイ!とひっくり返すかフライパン用ホイルで焼いてからホイルごとひっくり返す等してみてください。

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    コメント (2件)