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フライパンで簡単【チキンのポットロースト】

フライパンで簡単【チキンのポットロースト】 高たんぱく質&低脂質で ダイエット中にぴったりな食材 鶏むね肉で作るチキンポットロースト。 とっても簡単なのに映えるので ホームパーティーメニューにもオススメです。

材料 (2人分)

  • 鶏むね肉

    1枚(300g)

  • にんじん

    1本

  • じゃがいも

    2個

  • 玉ねぎ

    1個

  • オリーブオイル

    大さじ1/2

  • ワイン

    50ml

  • 100ml

  • 塩・こしょう

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①にんじん・じゃがいもは
  • 皮をむき、乱切りにする。
  • *じゃがいもに芽がある場合は
  • とりのぞく。
  • ②玉ねぎは皮をむいて
  • 芯をとりのぞき、
  • くし形にする。
  • ③フライパンを中火に温め、
  • オリーブオイルをしいて
  • 皮目から鶏むね肉を焼く。
  • ④鶏むね肉の両面に
  • 焦げ目がついたら、
  • にんじん、玉ねぎ、
  • じゃがいもを加える。
  • ⑤ワインと水を加え、
  • フタをして弱火で20分加熱する。
  • ⑥竹串を刺して透き通った汁が
  • 出てきたらできあがり。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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    コメント (2件)