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┈ ┈ ┈ ポイント┈ ┈ ┈ 1の穴がたくさんあると味の染み込みが早く、焼き縮みもしにくくなります。 2の状態で冷凍しておけます。 多めに作って必要な分を解凍して焼くと楽ですよ。 ヨーグルトの効果で鶏むね肉でも柔らかく食べやすいし、辛さもマイルドになります🙆‍♀️ ┈ ┈ 1人分のPFC値 （推定値）┈ ┈ タンドリーチキンのみ、3人で分けた場合 （お肉は1人166g位） P(たんぱく質) 36.6g F(脂質) 10.7g C(炭水化物) 4.1g 糖質 3.4g 食物繊維 0.7g →カロリー 271kcal なんと言っても高タンパク✨ 鶏むね肉の皮もつけたままだけどカロリーもかなり抑えてて、ソースたっぷりつけても安心です☺️ これだとスープやおかずも好きなの選びやすくないですか🍲 炭水化物少ないからこういう時に好きなパンとか食べるのも良いですね🥐💕 ┈ ┈ ┈ アレンジ ┈ ┈ ┈ ヨーグルトソースはあっさりめのシーザードレッシングのような感じなので、余ったらサラダにかけるのもおすすめです🥗✨ これ、連休中のパーティーでヘルシーな大人向けに作ったのですが、小学生と中学生のお子さまが積極的に食べてくれてすごく嬉しかったです😚🫶 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ジュニカフェ𓌉𓇋ヘルシーレシピ ☑︎リバウンドしない食べるダイエット ☑︎体の内側から元気とキレイをつくる ☑︎楽しく美味しくガマンしない そんなヘルシーレシピを中心に発信しています🍋💛 フォローしてチェックしてね☺️🩵