豚バラととうもろこしのガリバタ醤油焼き飯

ぐっキング《のんびり　レシピ　管理栄養士》

豚バラととうもろこしのガリバタ醤油焼き飯 旬のとうもろこしとご飯をバター醤油で炒めたら間違いない美味しさ♡ ガツンとにんにくが効いて食欲が UPします♪ 男の子も大満足なボリューム飯です＾＾ ▶︎材料　2人分 豚バラ肉　170g とうもろこし　１本(皮付き340g) にんにく(チューブでも可) ひとかけ Aバター　10g A醤油　大さじ1 A塩コショウ　少々 ご飯　2人分(1.5合分　約500g) ▶︎作り方 とうもろこしは皮を２枚ほど残し、残りは剥く。水で濡らしラップをし耐熱容器にのせ、レンジ600W4分加熱する。ご飯は炊いておく。 ① 粗熱がとれたとうもろこしを2等分に切り、粒を削ぎ落とす。にんにくはスライスする。 ②フライパンにバターをひき、中火で豚バラ肉を炒める。とうもろこしを加えてサッと炒めたら、ご飯、Aを加えて炒める。 皿に盛り、お好みで黒コショウ、ネギ(分量外)をかける。 ご飯を加えたら木ベラでざっくりと炒めてください♪ とうもろこしではなくコーンホール缶でも代用できます。 ⭐︎とうもろこしを食べて便秘を改善！ とうもろこしには食物繊維が多く含まれています。 食物繊維は悪玉コレステロール（LDL）を下げる作用や血糖値の急激な上昇を抑える作用があり、糖尿病や高血圧など生活習慣病の予防に役立つ成分だといわれています。 また、腸内環境のバランスを整えて便秘の改善にも役立ちます。 #とうもろこし#とうもろこしレシピ#夏野菜レシピ#ガリバタ#にんにく#焼き飯#焼き飯レシピ#コーン#コーンレシピ#ワンパンレシピ#管理栄養士#栄養#旬のレシピ#簡単時短レシピ#おうちごはん#カフェごはん#時短#レシピ#クッキング#料理#料理記録#手作り#cooking#お弁当#nadia#nadiaartist #ナディア#クラシルレシピ#kurashiru