食材から探す
料理名から探す
公式レシピ 記事をよむ レシピカード クラシルショート クリエイター
クラシルのサービス

チンして混ぜるだけ!旨辛あんかけ

チンして混ぜるだけ!旨辛あんかけ ☝️魔法の食べやせ法はインスタプロフィールのリンクから!

材料 (2食分)

  • もやし

    1袋(200g)

  • ニラ

    1/2束(50g)

  • 鶏ひき肉

    150g

  • みりん、オイスターソース

    大さじ1ずつ

  • 醤油、片栗粉

    小さじ2

  • にんにく、しょうがチューブ

    小さじ1/2ずつ

  • 鷹の爪

    お好みの量

  • ごま

    お好みの量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①耐熱容器にもやし、ニラ、鶏ひき肉を入れてラップをし600W5分チンする
  • ②調味料と片栗粉を入れてとろみがつくまで混ぜる
  • ③鷹の爪やごまをかけたら完成

投稿者からのコメント

カロリー:195kcal タンパク質:16.55g 脂質:9.21g 炭水化物:12.2g 食塩相当量:3.06g 食物繊維:3.94g ※1食分のカロリー・栄養成分です 「代わりにこの食材・調味料どう?」 「いつ・どう食べたら痩せる?」 などあれば気軽にコメントください👍 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 主婦の友社より 「たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット」 を出版📕 発売後1週間で即重版し 現在も2度目の重版を経て 全国の書店やAmazonで絶賛発売中〜😌

おすすめのショート動画

    コメント (0件)

    コメントがまだありません