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痩せたい人のはんぺんツナメルト

痩せたい人のはんぺんツナメルト 簡単なのに激ウマ。 背徳の味ツナメルト 少ない材料で簡単に出来るのでおススメ♪ 低脂質に仕上げるポイントは ノンオイルツナ缶と脂質オフチーズを使う事です。 (脂質オフチーズは雪印の脂肪分1/3カットのものをつかっています)

材料 (2切れ)

  • はんぺん

    1枚

  • ノンオイルツナ缶

    1/2缶

  • 脂質オフチーズ

    20g

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①はんぺんを2等分し切れ込みを入れ袋状にする。
  • ②切れ込みにツナ缶とチーズを詰めてフライパンで蒸し焼きにする。
  • ③チーズがとろけ、こんがり焼き目が付いたら完成。

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【成分値】1切れ 81kcal たんぱく質:10.5g 脂質:2.3g 炭水化物:5.9g

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