低脂質❣️かぼちゃごま団子🎃💖
こんにちは❣三度の飯よりオートミール🥣(@truly_oatmealer ) 今日はオイルフリー❗️かぼちゃごま団子です😼よかったら作ってみてください💖 【必要なもの】 オートミール15g 水80ml 片栗粉 大さじ1/2 カボチャ 80g （皮以外） 砂糖15g 塩少々 白ごま 適量 ⚠インスタントオーツがおすすめ 【作り方】 1.カボチャをレンジで加熱し、つぶしたら砂糖と塩を加えカボチャあんを作る 2. 20gずつラップで包み丸く形成する 3.器にオートミールと水を入れ混ぜてから600wで１分半加熱する 4.片栗粉を入れ、ダマにならないように混ぜたら更に600wで１分半加熱し、かき混ぜる 5.生地を1/4ずつラップ上で薄くのばす 6.生地でカボチャあんを包んだらゴマを表面にまぶす 7.クッキングシートを敷いた天板に乗せ、180℃予熱なしのオーブンで10-15分加熱したら完成 ⚠フライパンで焼いてもOK 【所要時間】 25分 フォローしていただけると嬉しいです😻 【@truly_oatmealer】 最後までご覧くださりありがとうございます😭 オートミーラーにみんなでなろう❣❣😆 #オートミーラー #オートミール#オートミールレシピ #オートミールダイエット #カボチャ #オートミールアレンジ #オートミール生活 #ゴマ団子 #痩せる食事 #低カロリーレシピ #低カロリーメニュー #痩せるレシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #オイルフリー #秋スイーツ
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