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レンジで爆速!低糖質キッシュ風おから蒸しパン

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プリマハム株式会社

レンジで爆速!低糖質キッシュ風おから蒸しパン 低糖質キッシュ風おから蒸しパン

材料

  • ・おからパウダー

    50g

  • ・たまご

    2個 (Mサイズ)

  • ・水

    200ml

  • ・ベーキングパウダー

    3g

  • ・香薫ウインナー

    1袋

  • ・玉ねぎ

    中 1/2個

  • ・ほうれん草

    1束

  • ・ベビーチーズ

    2個

  • ・食塩

    2つまみ

  • ・しお・コショウ

    5振り

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①玉ねぎをスライス、ほうれん草は1.5㎝幅にカットし、それぞれラップで包み、大きめのタッパーに入れて電子レンジで600w3分。
  • ②タッパーからそれぞれ取り出し、加熱したほうれん草はラップを外してタッパーの中で水にさらしあく抜きをする。
  • ③ウインナーを斜めスライス、ベビーチーズを8等分にそれぞれカットする。
  • ④ボウルに材料と調味料を全ていれ、よく混ぜる。
  • ⑤シリコンのケーキ型(直径20cm)に生地を流しいれ、電子レンジで600w14分加熱。
  • ⑥粗熱が取れたらラップをして冷蔵庫で数時間置き、味を落ち着かせる。
  • (冷やしたほうがよりおいしく食べれます。)
  • ⑦8等分にカットし、お好みでケチャップを付けてお召し上がりください。

投稿者からのコメント

………おおよそカロリー&糖質………… ♦789kcal(全量1ホール) ♦糖質 14.2g ♦食物繊維 32.2g …………………………………………………… ………PFC……………………………………… P=46.3g, F=55.6g, C=46.4g …………………………………………………… 【注】上記の計算は抜けていたり間違っている可能性があります。またゼロカロリーの砂糖は計算に含まれていません。ご理解下さい。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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