1食分の野菜が摂れるお弁当【焼き肉弁当】
1食分の野菜が摂れるお弁当【焼き肉弁当】 レシピ等詳しくはこちら🥕 ◾︎ 1食分の野菜について 厚労省の目標である1日の摂取量350g。 こちらの1/3量(約117g)が目安です。 今日のお弁当は合計120gでした👩🍳 ・にんじん 90g(約1/2本)※ ・オクラ 20g(2本) ・ミニトマト 10g(1個) ※にんじんのナムルは、 動画ではにんじん1本分使って、 まとめて2人分作っています。 今日は久しぶりの牛肉登場🐄 実は焼き肉弁当って、 ナムルとして組み合わせたり、 お肉と一緒に焼いたりと、 野菜も摂りやすいお弁当です。 ◾︎ にんじんついて 1年中手に入る野菜ですが、 旬は秋〜冬とまさに今の時期。 甘味が増して美味しい🥕
𝟏.メイン:焼き肉
𝟐.卵料理:ミニだし巻き卵
𝟑.副菜:にんじんナムル
+焼きオクラ
★顆粒鶏ガラだし
小さじ1
★ごま油
小さじ1/2〜1
★レモン汁
小さじ1
★炒りごま
適量
ここまでご覧いただき ありがとうございました ◡̈ 朝が弱い管理栄養士の あさよわ です👩🍳 夫へのお弁当を投稿しています 🍙 献立あれこれ悩まなくて済むよう メイン・卵・副菜(野菜)の3品で ゆるっと固定してパターン化 🍡 フォロー・いいね・保存・コメント ありがとうございます🌼 お弁当作りの励みになります💪
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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