【ダイエット中にも】ささみで簡単♡レバニラ風炒め

ぐっキング《のんびり　レシピ　管理栄養士》

【ダイエット中にも】ささみで簡単♡レバニラ風炒め ささみで簡単に♡ ワンパンでレバニラ風炒め＾＾ ヘルシーなささみで代用してるので ダイエット中の方にもオススメです♪ ▶︎材料　2人分 鶏ささみ　5本 ニラ　1袋 薄力粉　適量 ごま油　大さじ1/2 A醤油　大さじ1.5 Aみりん　大さじ1 A砂糖　小さじ1 A生姜、にんにくチューブ　1〜2センチ ▶︎作り方 鶏ささみは一口大の削ぎ切りにする。ニラは3センチ幅に切る。 ①フライパンにささみを並べて薄力粉を振る。ごま油をひいて弱めの中火で焼く。焼き色がついたら裏返し、ニラを加える。 ②ささみの両面に焼き色がついたらAを加えて炒める。全体に調味料が馴染んだら皿に盛る。 ささみは削ぎ切りにすることで火を通しやすくしています。 ⭐︎ダイエット中にささみがオススメの理由 鶏ささみは必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質なたんぱく質と、エネルギー代謝に必要不可欠なビタミンB群が含まれています。 またささみのたんぱく質の含有量は、鶏肉の部位の中でも最も高く、脂質量は鶏むね肉の半分以下で最も低いんです。 #ささみレシピ#ささみ#ニラレシピ#ニラ#レバニラ#ワンパン#ワンパンレシピ#管理栄養士#栄養#旬のレシピ#簡単時短レシピ#おうちごはん#カフェごはん#時短#レシピ#クッキング#料理#料理記録#手作り#cooking#お弁当#nadia#nadiaartist #ナディア#クラシルレシピ#kurashiru