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仕上げに黒コショウをパラリ🧂 野菜は煮込みすぎると味が濃くなるので、 お好みに合わせ途中で取り出してください🫜 ◼︎卵について🐣 卵は別で茹でて殻をむいておきます。 （8分30秒目安） 今回は火を止めた後最後に加えて、 固茹でにならないようにしました。 𓐄 📝1食分の野菜について 厚労省が目標とする1日の野菜摂取量350g。 1/3量(約117g)を目標にしています。 今日のお弁当は合計約115gでした👩‍🍳 ・カブ 40g ・玉ねぎ 60g ・オクラ 15g 𓐄 ⋯ ⋯ ⋯ ⋯ ⋯ ここまでご覧いただき ありがとうございました ◡̈ 朝が弱い管理栄養士の あさよわ です👩‍🍳 夫へのお弁当を投稿しています 🍙 献立あれこれ悩まなくて済むよう メイン・卵・副菜（野菜）の3品で ゆるっと固定してパターン化 🍡 フォロー・いいね・保存 ありがとうございます🌼 励みになります💪 ⋯ ⋯ ⋯ ⋯ ⋯