脂肪を減らす！夏野菜キーマカレー

たくみ先生@食べ過ぎダイエット

☝️【無料】食べやせガイドブックはインスタプロフィールのリンクから！ 【脂肪を減らす！夏野菜キーマカレー】 【材料】(4食分) ◆ヨーグルト　大さじ4 ◆鶏胸ひき肉　400g ◆塩胡椒、カレー粉　少々 ●トマト缶　1缶 ●にんにく、しょうが　各小さじ1 ●粉末のカレールー　2袋 ・ズッキーニ　1/2本 ・なす　1本 ・パプリカ　1個 ・玉ねぎ　1個 ・えのき　1袋(200g) 【作り方】 ①◆を混ぜてラップをし冷蔵庫で30分おく ②ズッキーニ、なす、パプリカは角切り、玉ねぎはみじん切り、えのきを1cm幅切りにする ③鍋に●や②の野菜、①を入れ、蓋して弱火〜中火で10分ほど煮込み（たまに混ぜながら）、その後フタを取り5分ほど煮込む ④お皿にご飯と合わせて盛り付けたら完成 ⭐️ポイント ①皮なしなら胸肉でももも肉でもOK ②カレールーはバーモンドかジャワの50%カレールーを使うか、S＆Bのドライキーマカレー用のルーがおすすめ ③汁気少ないのでお弁当にもおすすめ 【1食分の栄養成分】 カロリー：223.30kcal タンパク質：20.18g 脂質：7.53g 炭水化物：18.78g 食塩相当量：1.98g 食物繊維：4.36g 　 「代わりにこの食材・調味料どう？」 「いつ・どう食べたら痩せる？」 などあれば気軽にコメントください👍 　 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　 主婦の友社より 「たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット」 を出版📕 　 発売後1週間で即重版し 現在も2度目の重版を経て 全国の書店やAmazonで絶賛発売中〜😌 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ