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低脂質+高タンパク質！コク旨海鮮焼きそば

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エスビー食品株式会社
mackey_dietrecipe

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低脂質+高タンパク質！コク旨海鮮焼きそば オイスターソースのコクがたまらない！シーフードミックスを使うことで低脂質+高タンパク質な焼きそばです🍜

材料 （1人前）

  • ・シーフードミックス

    100g

  • ・キャベツ

    1/8個

  • ・玉ねぎ

    1/4個

  • ・焼きそば

    1玉

  • ・シャンタンorガラスープの素

    小さじ1

  • ・李錦記オイスターソース

    大さじ1/2

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①シーフードミックスは塩水に入れて解凍する(塩は分量外)
  • ②キャベツはざく切り、玉ねぎは薄くスライスする
  • ③熱したフライパンに胡麻油を薄く敷いて玉ねぎ、キャベツをしんなりするまで炒める
  • ④①のシーフードをざるにあげて水を切り、③に加えてよく炒める
  • ⑤焼きそば1玉を加え、ほぐしながら炒める
  • ⑥ シャンタンorガラスープの素を小さじ1加える
  • ⑦ 李錦記オイスターソースを大さじ1/2加えてよく炒め、味が馴染んたら完成！
  • ⑧お好みで目玉焼きを乗せて召し上がれ◎

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