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ヨガ栄養士が作る！ワンパン豆腐ハンバーグ

うお⌇ 美やせ腸活スープ

うお⌇ 美やせ腸活スープ

ヨガ栄養士が作る！ワンパン豆腐ハンバーグ ヘルシーだけど、 お腹いっぱいになる豆腐ハンバーグ🫶 フライパンだけでできちゃうから 洗い物楽✨

材料

  • 鶏胸ひき肉

    250g

  • 卵

    1個

  • 豆腐

    1/2丁(150g)

  • パン粉

    30g (計量カップは170ccが目安)

  • 砂糖

    小さじ1

  • 和風だし顆粒

    小さじ1

  • おろし生姜

    小さじ1

  • 塩コショウ

    適量

  • 油

    適量

  • 酒

    大さじ1

  • 醤油

    大さじ2

  • みりん

    大さじ2

  • 酒

    大さじ1

  • 砂糖

    大さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①フライパンに鶏むねひき肉と卵をいれて泡立てるように混ぜる。
  • ②①に［A］をいれて、混ぜて丸める。
  • ③油をいれて、中火で焼き色つける。
  • ④裏返して、酒をいれて蓋をして弱火で5分蒸し焼きにする。
  • ⑤ ［B］をいれて、照りが出たら完成

投稿者からのコメント

❁ポイント ・豆腐は水切りなしでOK 最後まで読んでくださって センキューベリーマッチです🥹 パパッと料理を終わらせて 『自分時間』をつくっていこう🌼 さらに！ヘルシーレシピだから 『痩せたいあなた』にピッタリ😉✨

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    コメント (2件)