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5分で南囜🏝トロピカルバナナスムヌゞヌ🍌🥭🍍

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5分で南囜🏝トロピカルバナナスムヌゞヌ🍌🥭🍍 トロピカルむ゚ロヌスムヌゞヌ🍌🍍🥭🏝 Tropical yellow smoothie💛 今回は南囜気分のスムヌゞヌ🏝☀ 乳補品は䞍䜿甚ですがずろみやフルヌティヌな銙りでリッチなのにすっきりず仕䞊げおいたす✚ 材料も少なく、コンビニで揃うのも楜なポむントです☺

材料 1杯分

  • バナナ

    1本80g䜍

  • 冷凍パむナップル

    40g

  • 冷凍マンゎヌ

    40g

  • æ°Ž

    120g

料理を安党に楜しむための泚意事項

手順

  • 1 バナナは皮をむき、小さくカットしおブレンダヌに入れる。
  • 2 冷凍パむン、冷凍マンゎヌを加える。 氎を入れる。
  • 3 ブレンダヌでなめらかになるたでかける。 途䞭で少し振るずよく混ざりたす
  • 4 グラスに泚いだら完成🧡✚

投皿者からのコメント

┈ ┈ ┈ ポむント┈ ┈ ┈ 冷凍フルヌツを䜿う事で楜に氷代わりにしおいたす🧊 ┈ ┈ ┈ アレンゞ ┈ ┈ ┈ カットパむンに冷凍バナナなど冷凍ものは入れ替えおもOKです。 氎のかわりに牛乳でも矎味しいよ🙆‍♀ ┈ ┈ 1食分のPFC倀 ┈ ┈ P(たんぱく質) 1.4g F(脂質) 0.2g C(炭氎化物) 30.8g 糖質28.9g 食物繊維 1.9g →カロリヌ 120kcal 糖質が倚めですが脂質は少ない氎で割っおるのでカロリヌも抑えられおたす。 この糖質は半分以䞊バナナ🍌 バナナっおい぀食べたすか😳 ゚ネルギヌ源になるので運動の前埌の疲劎回埩や筋肉の修埩、朝食にもおすすめ。 食物繊維やビタミンC、B6も含んでいたす✚ スムヌゞヌに入れるずずろみも぀いお満腹感が持続させやすくなりたすよ😉

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    コメント (2件)