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鉄分たっぷり!小松菜もやし

鉄分たっぷり!小松菜もやし ☝️魔法の食べやせ法はインスタプロフィールのリンクから!

材料 (2~3食分)

  • もやし

    1袋(200g)

  • 小松菜

    1袋(200g)

  • ノンオイルツナ缶

    1缶

  • しょうゆ

    小さじ1/2

  • 砂糖

    小さじ2

  • 味噌

    大さじ1

  • すりごま

    大さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①耐熱容器にもやしと小松菜を切って入れてラップをし600W3分チンして水気を取る(500Wなら3分半)
  • ②調味料とツナ、すりごまを入れて混ぜたら完成

投稿者からのコメント

カロリー:211kcal タンパク質:22.28g 脂質:5.43g 炭水化物:23.26g 食塩相当量:1.94g 食物繊維:7.67g 「代わりにこの食材・調味料どう?」 「いつ・どう食べたら痩せる?」 などあれば気軽にコメントください👍 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 主婦の友社より 「たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット」 を出版📕 発売後1週間で即重版し 現在も2度目の重版を経て 全国の書店やAmazonで絶賛発売中〜😌

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