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【太らない】照り焼きささみピザ

おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家

おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家

好評をいただいていた ささみピザシリーズ(勝手にシリーズ化) 今回は照り焼きピザです🍕 照り焼きソースもレンジで簡単に♪ 今回もしっかりどささみを叩き潰してくださいね😊

材料 （2枚分）

  • ささみ

    2本

  • ＜レンジで照り焼きソース＞

  • ・しょうゆ

    大さじ1

  • ・みりん

    大さじ1

  • ・水

    大さじ1

  • ・砂糖

    小さじ1

  • ・片栗粉

    小さじ1/2

  • ・にんにくチューブ

    3㎝

  • ・ピザ用チーズ

    適量

  • ・コーン

    適量

  • ・海苔

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①照り焼きソースの材料をすべて混ぜ、ラップなしで600w1分加熱する。
  • 加熱後、よく混ぜて冷ましておく。(冷めるととろみが出てきます)
  • ②ささみの筋をとり、めん棒などで薄く叩き伸ばす。
  • ③ささみに照り焼きソースを塗りコーンとチーズをのせる。
  • ④トースターで5分焼き、海苔をトッピングする。

投稿者からのコメント

【備考】 イオンの脂肪30％offチーズをささみ一枚につき10g使用しました。 【成分値】1枚 105kcal たんぱく質：11g 脂質：2g 炭水化物：9.7g

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