【鶏むねの黒酢たまねぎ蒸し焼き】

管理栄養士アオイ | 村中一帆🥕ママが楽する食卓の知恵

【鶏むねの黒酢たまねぎ蒸し焼き】 【材料（2人分）】 ・鶏むね肉（またはもも）…300g ・塩、こしょう…少々 ・小麦粉…大さじ1 ・素材を味わうドレッシング黒酢たまねぎ…大さじ2〜3 ・サンチュ…適量 【作り方】 ① 鶏肉に塩・こしょう・小麦粉をまぶす ② 黒酢たまねぎドレッシングを加えて全体になじませる ③ グリルパン（耐熱容器）に入れてフタをし、レンジ600Wで5分 ④ 裏返してさらに5分加熱 ⑤ サンチュを敷いて盛り付ける 【ポイント】 ・むね肉でもしっとり✨ ・下味＋ソースが1本で完成 ・油を使わずヘルシー #鶏ササミ #鶏のささみ #鶏むね肉 #チキンステーキ #レンジ #電子レンジ #栄養士 #栄養士 #栄養学 #電子レンジ #ドレッシング #たまねぎドレッシング #玉ねぎ