簡単腸活メニュー、おくらとめかぶのねばねば雑穀粥。

まめ𖤣𖠿𖤣スープジャー

簡単腸活メニュー、おくらとめかぶのねばねば雑穀粥。 〇材料（サーモススープジャー400ml使用分） ＊玄米…大さじ2 ＊もち麦…大さじ2 ＊オクラ…3本 ＊めかぶ…１パック(味付けなし) ◎白だし…大さじ2（ヤマキの割烹白だし） 〇作り方 1）おくらはさっと洗い、輪切りにしておきます 2）スープジャーに玄米ともち米、オクラを入れて、熱湯を上限まで注ぎます 3）５分放置し、湯だけを捨てます （お湯がかなり粘ります。お米が流れないよう茶こしなどを使ってください。） 4）３）に白だしとめかぶを加え、再び熱湯を注いだらきっちりふたをして３時間放置します 5）3時間経ったら完成です 食中毒予防のため、6時間以内に食べきって下さい。 食べ過ぎた日のリセットメニューにするのもおすすめです。 ･ ･ ･ #スープジャーレシピ #ダイエットレシピ#スープジャー活用法 #時短レシピ #簡単レシピ #省エネレシピ #腸活レシピ #スープジャー弁当 #スープジャーでお粥 #リセットメニュー