材料ふたつで副菜《ほうれん草とちりめんのお浸し》

まにこ｜副菜クリエイター

材料ふたつで副菜✨ ほうれん草×ちりめんで栄養たっぷり！ ✔ 鉄分×ビタミンCで鉄の吸収率UP！貧血予防にも◎ ✔ カルシウム補給で骨や歯を強く！ ✔ 砂糖不使用でスッキリ味 ✔ 醤油×お酢×レモン果汁でさっぱり仕上げ♪ 茹でて和えるだけで簡単！ あと一品やお弁当にも◎ ほうれん草とちりめんのお浸し ほうれん草　一束 ちりめん　20gくらい ◎醤油　大さじ2 ◎お酢　大さじ1 ◎レモン汁　少々 ごま油　少々 お好みで白ごま ◎はポン酢でもOK 作り方 ①ほうれん草を2.3分茹で、すぐ冷やす。 ②①を4cmくらいに切る。 ③ボウルに②とちりめんを入れる。 ④◎で味付け、ごま油をかけて混ぜる。 ⑤お好みで白ごまをかけて完成。 #野菜 #副菜 #材料ふたつで副菜 #ほうれん草 #ちりめんじゃこ #お弁当おかず #鉄分 #作り置き #常備菜 #お弁当 #おひたし #ほうれん草おひたし